經過第一星期運動4天后，
第二星期我keep到3天快步+1天鄭多燕;
第三星期堅持到4天鄭多燕＋1天快步。
累積運動共13天了！強！！
（快步每次45-60分鐘，而鄭多燕則是紅帽仔＋15分鐘前後拉根）
去到第三星期，跳完鄭多燕巳冇再有肌肉痛。不過仍然會喘氣及汗濕了整個人。
呢兩日身邊有4個人讚我塊面尖左，開心@.@
而今天，m又早來了。
未知是否身體未適應運動，今次period早了4-6天⋯
唉⋯
無論如何，希望能堅持運動！
2014年8月25日 星期一
2014年8月9日 星期六
2014年8月5日 星期二
第一天運動～最愛鄭多燕之汗•汗•汗
與之前自己計畫不同，今次以跳鄭多燕為starting....
因為這段時間工作實在太忙太忙了！
原本幻想自己可以晨早六點起身快步⋯
真的只能幻想⋯
哈哈哈哈⋯
知道這次計畫不能再拖了！
否則好快又會period....我又會累懶了.....
而且同伴美人gi 也開始運動了！大家約定了九月Or十月會飯聚，再看看大家成果⋯
於是今天一放工便捉緊時間回家,跳了1 part約38分鐘的鄭多燕。
不得了⋯真的累爆⋯
整雙手臂未跳到一半便發麻了！
咬緊牙關終於堅持下來⋯
整個人也汗濕了！
比起快步，鄭多燕真的更爆汗！！
開心，終於有個好的開始！
（看！真的會跳到一地汗！！！還要特登抹左兩次地！！）
希望可以堅持@.@
2014年8月3日 星期日
運動計畫⋯⋯明天開始！努力邁向美魔女之路～
要成為美魔女，其中重要的一步，是我必須愛上運動。
並不是因為我覺得自己肥而不漂亮，
是因為我希望我能美得健健康康。
近年，我巳擺脫了盲目羨慕別人瘦的思想。
我真的覺得，人是不能太瘦。
尤其是我⋯
因我的頭相當大。
假如太瘦，真的會似外星人。
而我以前試過無數的減肥方法。
20年間，我由最高𡶶的170磅，遂步減到兒家12X磅。
我清楚明白，沒有一種方法，比控制飲食及持續運動更有效。
適逢最近與好友相聚，大家亦立志減肥⋯⋯有同伴的感覺⋯真好！！
Anyway，參照不少成功人士的例子，思前想後一個月，我為自己立下了以下一個月的運動計畫⋯
1. 運動由今次period第三／第四日開始。M 後的14日為黃金運動期，這段時間運動可更有效消脂。
2. 希望堅持每星期運動4－5日，每次快步40-50分鐘。
3. 飲食大致照舊（怕一開始太mean會堅持唔到），但要謝絕凍飲、生冷野。（因生冷食物及凍飲除了對腸胃唔好，更有阻身體血液循環。）
4. 希望堅持到一星期3-4日臨瞓浴足。盡量加促身體血液，改善四肢冰冷。
5. 開始運動當日會作磅重及度身記錄，之後每個月才再記錄一次。因我是想減肥而非減重，磅數的意義不太大。記錄得太密反而會令自己感到挫敗。
6. 養成多喝水的習慣。水樽不離身！
7. 每天吃2-3個水果，加強大便！
8. 運動同時會配合肌戒毒記錄，希望皮膚狀況可以得到改善。
9. 盡量與好友交流，並互相鼓勵，keep fit 路上更能堅持！
黎緊一個月可以做足以上8項的話，相信已是一個很好的開始！
要加油！！
肌戒毒～八月份記錄
3/8/2014
肌戒毒43天 （揸油23天）
儘然小爆發來了，感覺出奇地平安。
照觀察，泛紅持續兩三天，之後會好轉兩三天。
在period前幾日，皮膚變得比平日敏感及長油脂粒。
我照keep住早晚以油按面，之後便緩和了。
這星期開始我轉了用椰子油，真的香到上癮！！
椰子油有消炎滋潤的功效，雖然宋醫師指用任何食用植物油也可以，但心理上覺得椰子油比橄欖油好呢！
好！來幾張這幾天的臉近拍！
上面這兩張是M come前一天（1/8/2014）的近拍。可見泛紅及油脂粒。我keep住以椰子油早晚按臉。
而下面這兩張則是今天早上（3/8/2014）的近拍，真的抒緩了。
肌戒毒是一個長期的堅持⋯
八月開始我會加入持續的運動，希望能加促排毒！
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9/8/2014肌戒毒49天（揸油29天）（本星期運動4天）
呢個星期加入了起出汗的運動（跳鄭多燕）3天及快步1天，感覺塊面出多左汗之後，毛孔好似細左少少。每次運動完，沖完涼後，會用椰子油按臉（仍然每次也會捽到死皮）。
其實間中仍然會有泛紅，但感覺比之前更快抒緩。
加左運動，塊面好似比之前多左D光澤呢！
希望堅持到運動！！
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18/8/2014
肌戒毒58天 （揸油38天）
間歇性泛紅及爆瘡。
仍然堅持一日塗油2-3次。
我覺得自從開始運動以來，除了泛紅多了，臉也容易乾了。
感覺運動真的加促了排毒呢！
要繼續堅持！！
加油呀！
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21/8/2014
肌戒毒61日（揸油41天）
經過這星期運動大出汗，我發現眼的下方、鼻的兩側，洗面時摸到起了粒粒。
肉眼看不太覺，但我真的摸到！
位置如下圖示：
粒粒的密度很高⋯估計是排毒反應吧！
心有點怯⋯惱海浮起之前爛面時滿佈暗粒的臉⋯
堅持運動！
堅持揸油！
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31/8/2015
肌戒毒71天（揸油51天）
鼻兩側的粒粒仍在，而這十天以來不斷經歷結痂和甩皮。
我覺得這是排毒反應，因為長粒粒的地方，是我上年爛面時沒有長痘的（而且眼下地方沒有長粒，只集中鼻兩側和面頰有少量）
可能這四星期我持續運動，把毒逼出來了！
而面部的其他地方已很少泛紅，有時會泛白頭。
在用油按摩，仍會捽到死皮。
大家可以對照3/8/2014的皮膚，可以看到臉經歷的排毒甩皮及現在好轉的比較。
整體來說，感覺不俗呢！
椰子油也剛用完一樽了！
要買要買。
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